EJERCITAR EL TIMO PARA ASEGURAR UNA BUENA SALUD

Timo proviene de la palabra thymus que en griego significa energía vital.

Está glándula tan importante, se encuentra en el centro del pecho, a la altura del CHAKRA corazón. Cuando es estimulada con emociones de alta frecuencia, se hincha y empieza a elevar las defensas de nuestro organismo.

El timo se encuentra un poco olvidado por nosotros y lo que desconocemos es que puede fortalecerse, además con ejercicios prácticos.

Ejercicios para fortalecer el timo.

Golpecitos en el pecho:

Este ejercicio se puede realizar por la mañana, al levantate, o en la noche antes de acostarte:

De pie, las rodillas ligeramente dobladas, (la distancia entre los pies debe ser la misma de los hombros). Apoya el peso del cuerpo sobre los dedos y no sobre el talón y mantén toda tu musculatura bien relajada.

Cierra una de sus manos y comienza a dar golpecitos continuados con los nudillos de los dedos en el centro del pecho, marcando el ritmo así: una fuerte y dos débiles.

Sigue haciéndolo entre 3 a 5 minutos, manteniendo un ritmo regular y sereno en la respiración, mientras observas la vibración producida en toda la región toráxica.

El sol en el pecho.

Preparación.

Te colocas cómod@, recargando el peso de tu cuerpo sobre los dedos de los pies como en el ejercicio anterior. En un lugar bien ventilado.

Masajea suavemente el centro de tu pecho,en dirección a las agujas del reloj.

Visualiza el capullo de una flor en tu pecho que se va abriendo despacio a medida que recibe tu tierno masaje.

Cuando logras visualizar la flor abriéndose cambias a darle Golpecitos ligeros con el puño. La flor continuará en su proceso y se verá en todo su esplendor. el centro del pecho. Siga visualizando la flor que se abre.

Ejercicio en pleno.

Extiende los brazos hacia adelante, palma frente a palma.

Cierra los puños. Esta es la posición de partida.

Inhalas por la nariz profundamente, al mismo tiempo que colocas los codos hacia atrás, bien pegados al cuerpo. Tus omóplatos se deben acercar lo máximo posible, mientras tu pecho se expande totalmente.

Retienes el aire lo más que puedas, pero naturalmente, mientras visualizas un sol radiante y poderoso en el centro de tu pecho. Siente su cálido abrazo desde tu pecho y emana a todo tu cuerpo.

Cuando llegas al máximo de la retención, exhalas con la boca entreabierta, mientras llevas tus brazos hacia adelante.

Este ejercicio puedes repetirlo de 5 a 15 minutos diarios.

Ten por seguro que la práctica de estos sencillos ejercicios traerán mayor salud y bienestar a tu vida.

Que tengas un maravilloso día

Marinés Medina Hernández

Bioterapeuta y Coach Bioemocional

AFIRMACIONES PARA SANAR CADA CHAKRA

❤️PRIMER CHAKRA: Estoy dispuesto/a a soltar todos los miedos, preocupaciones y situaciones relacionadas al dinero, mi carrera, seguridad y protección. Yo sé que estoy perfectamente protegid@ y que todas mis necesidades están cubiertas en abundancia.

🧡 SEGUNDO CHAKRA: Suelto todos mis deseos y apetitos hacia la luz. Suelto cualquier miedo y pensamientos negativos que me impiden sentir paz, armonía y equilibrio.Todos mis pensamientos y emociones fluyen armoniosamente. Todos mis deseos están perfectamente equilibrados.

💛 TERCER CHAKRA: Estoy dispuesto/a a soltar todos los miedos y situaciones que tienen que ver con el poder y el control. Acepto enteramente mi poder, está bien que tenga control sobre mi poder y me permito usar el poder que el Universo me ha dado al servicio del amor y la luz.

💚 CUARTO CHAKRA: Voluntariamente suelto todos los miedos y preocupaciones sobre dar y recibir amor. Mi corazón está abierto y fluye libremente con amor para mí mism@ y los demás. Me permito dar y recibir amor fácilmente.

💙 QUINTO CHAKRA: Voluntariamente suelto todo miedo y negatividad que me bloquea para expresar mi verdad. Amorosamente hablo mi verdad y permito a mi Yo Superior hablar a través mio. Yo uso mis palabras para crear belleza en este mundo.

💜 SEXTO CHAKRA: Voluntariamente suelto todos los miedos de ver hacia el pasado, el presente y el futuro. Suelto todo miedo que tenga para poder ver amorosos seres de Luz. Está bien para mí ver mi verdad. Mi visión está perfectamente ordenada e iluminada por el amor.

🤍SÉPTIMO CHAKRA: Permito a la luz disolver cualquier barrera que me impida recibir la sabiduría y guía divinas. Suelto todo miedo de escuchar a mi Yo Superior, al universo , mis ángeles y guías espirituales.

Mágico día

Web

NAMASTE 🙏

10 HÁBITOS SALUDABLES QUE MEJORARÁN TU CALIDAD DE VIDA

Como dijera Mahatma Gandhi: Cuida tus actos, porque se convertirán en tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino.❀

Mediante los hábitos somos capaces de transformar nuestro mundo, son las actividades que realizamos cotidianamente las que determinarán nuestra calidad de vida.

No es necesario que nuestra vida sea perfecta para que sea plena. Vivir a plenitud es gozar de paz, armonía y salud.

A continuación enumeramos 10 hábitos que sin duda te llevarán a ese estado de plenitud: 

1. Mantén una alimentación sana. Come sano. Una dieta antiinflamatoria y equilibrada, evitando el consumo y/o abuso de azúcares, harinas procesadas, frituras, preservantes químicos, saborizantes artificiales y alcohol habla mucho del aprecio a tu cuerpo. 2. Realiza actividades físicas continuas. Es necesario que todos los músculos de tu cuerpo entren en funcionamiento. No hay excusas que valgan para llevar una vida sedentaria, que resulta tan perjudicial para la salud. Existen rutinas sencillas para personas que no tienen oportunidad de ir al gimnasio, las puedes encontrar en Internet. El baile sencillo en casa, las caminatas diarias de 3 kilómetros mínimo nos permiten oxigenarnos y salir de la inactividad física. 3. Hidrata las células de tu cuerpo. El promedio de ingesta diaria de agua es de 1.5 a 2 litros. Cantidad que varía según las necesidades personales. Dependiendo de las actividades realizadas y la temperatura del ambiente. Es importante evitar el exceso de diuréticos en infusiones o aguas de hierbas porque no permiten que las células se mantengan hidratadas. 4. Cuida tu calidad de sueño. Es importante dormir bien y suficiente. Para mejorar tu calidad de sueño: Mantén un horario para ir a dormir, procura oscurecer el ambiente, incrementa durante el día tu actividad física, evita las comidas de digestión lenta a partir de las 7 de la noche. Apaga la mayor cantidad de dispositivos electrónicos en tu dormitorio.

5. Realiza actividades sociales.

Somos seres sociales. Procura mantenerte en contacto con más personas. Ya sea presencial, virtual o a distancia. Interactúa con otras personas. Visita museos, centros comerciales, intercambia saludos, sonrisas, comentarios, etc. 

6. Encuentra el lado positivo de la vida. 

En todo suceso existe una enseñanza. Procura verlo desde esa óptica y tu vida cambiará. 

Procura mantener un diálogo interno positivo y amable contigo mism@.

7. Refuerza y aumenta las relaciones saludables.

Mantenernos en contacto con nuestros vínculos afectivos nos reconforta, alegra y reduce el estrés.

8. Cuida tu higiene personal y el lugar donde habitas.

Bríndate atención en el plano físico, mental, emocional y espiritual. Como te ves es el reflejo de lo que llevas dentro. Igualmente, mantén ordenado y limpio el ambiente en el que te desenvuelves. 

9. Conéctate con la naturaleza. 

Un paseo sin zapatos en un jardín, el campo o la playa equilibra nuestro campo electromagnético. El tener un jardín en macetas, visitar parques, recorrer ambientes naturales te recargará de energía positiva. 

10. Gestiona adecuadamente tus emociones. 

El estrés es natural, nos sirve para identificar los conflictos internos que están por resolver. Lo que es perjudicial es el estrés prolongado o permanente. 

La aceptación y la observación consciente de nuestras emociones, sin juzgarlas son permitirán superar situaciones difíciles y colocar las emociones a nuestro favor para nuestro crecimiento personal.  Ten por seguro que al incluir estos 10 hábitos en tu vida disfrutarás cada instante y te permitirá mantenerte en un estado de plenitud total.