LOS CUATRO NIVELES DE RELAJACIÓN - RECONÉCTATE CON TU NATURALEZA

Este método en particular es útil para aquellos momentos en los que se está padeciendo una enfermedad, porque ayuda a construir una conexión amorosa, para crear una relación entre usted y su cuerpo-mente. Entonces puede participar activamente en su propio proceso de curación.

Paso 1: EL CUERPO

“Recuerda tantas veces como sea posible, mirar dentro de tu cuerpo, y ver si está cargando, algo de tensión en alguna parte: el cuello, la cabeza o las piernas… Relájala conscientemente. Simplemente ve a esa parte del cuerpo y la persuades, dile amorosamente "¡Relájate!"

Te sorprenderá ver que, si te acercas a cualquier parte de tu cuerpo, te escucha, te sigue, ¡es tu cuerpo! Con los ojos cerrados, transita dentro de tu cuerpo desde la punta del pie hasta la cabeza, buscando cualquier lugar donde haya tensión. Y luego habla con esa parte, como hablas con un amigo; deja que haya un diálogo entre tú y tu cuerpo. Dile que se relaje: "No hay nada que temer. No tengas miedo. Estoy aquí para cuidarte; puedes relajarte ''. Poco a poco, aprenderás el truco. Entonces el cuerpo se relaja ".

Paso 2: LA MENTE

“Entonces da otro paso, un poco más profundo. Dile a la mente que se relaje. Y si el cuerpo escucha, la mente también escucha. Pero no puedes empezar con la mente, tienes que empezar desde el principio. No puedes empezar desde el medio. Mucha gente empieza con la mente y fracasa; fallan porque parten de un lugar equivocado. Todo debe hacerse en el orden correcto.

Si eres capaz de relajar el cuerpo voluntariamente, podrás ayudar a que tu mente se relaje voluntariamente. La mente es un fenómeno más complejo. Una vez que tengas la confianza de, que tu cuerpo te escucha, tendrás una nueva confianza en tí mismo. Ahora incluso la mente puede escucharte. Tomará un poco más de tiempo con la mente, pero sucede ".

Paso 3: EL CORAZÓN

“Cuando la mente está relajada, se comienza a relajar tu corazón, el mundo de tus sentimientos, emociones, que es aún más complejo, más sutil. Pero ahora te moverás con confianza, con gran confianza en ti mismo. Ahora sabrás que es posible. Si es posible con el cuerpo y posible con la mente, también es posible con el corazón ".

Paso 4: SER

“Solo cuando hayas pasado por por los tres pasos anteriores, podrás dar el cuarto.

Ahora puedes ir al núcleo más íntimo de tu ser, que está más allá del cuerpo, la mente y el corazón: el centro mismo de tu existencia.

También podrás relajarlo, y esa relajación ciertamente trae la mayor alegría posible, lo máximo en éxtasis y aceptación. Estarás lleno de dicha y regocijo. Tu vida tendrá la calidad de una eterna danza ".

SHREE RAJNEESH.

MEDITA CADA VEZ QUE VAYAS A ALGUNA PARTE

Los viajes rutinarios a nuestros diversos destinos son una gran oportunidad para encontrarnos con nosotros mismos.

Actualmente existe la tendencia de ocupar el tiempo de los viajes en revisar redes sociales, escuchar música que nos transporta al pasado o a una realidad utópica, sin ningún objetivo solo permanecer distraídos y dispersos.

El que vive consciente, por el contrario, aprovecha los viajes para meditar y así conectarse con su Yo superior, apartarse del mundo estando en él.

Se cree comúnmente que para meditar necesitas estar en un ambiente especial. Por el contrario, para meditar solo necesitas enfocarte en ello, y puede darse en cualquier momento del día, ya sea por lapsos cortos o largos.

Entrar en meditación mientras caminamos, manejamos, viajamos en bus, tren, avión, etc., es vivir en consciencia, hacernos uno con el universo, hablar con nosotros mismos, vivir el ahora y armonizar nuestra mente, cuerpo, espíritu y emociones.

Marinés Medina Hernández.

Bioterapeuta y coach bioemocional.

MEDITACIÓN Y SANACIÓN

Es la meditación una gran herramienta en el camino del autoconocimiento, aprendizaje y sanación.

Todos tenemos heridas emocionales que, han quedado grabadas como sello indeleble en los lugares más recónditos en nuestro inconsciente. Es mediante la práctica de la meditación que tenemos acceso de manera consciente a nuestro inconsciente y así empezar a sanar nuestras heridas.

Para meditar no se requiere haber llevado cursos de yoga o colocarse en posición de loto, basta con enfocarte en tu respiración y entrarás en estado Alfa o de meditación.

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"Quédate consciente de tu respiración cuando estés cayendo en el sueño: el movimiento de tu barriga, o el flujo del aire en tu cuerpo. Si te adormeces meditando, despertarás meditando" - Osho

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Es en estado de meditación que logramos mirar hacia nuestro interior, convertirnos en observadores de nosotros mismos, sin juzgar, sin críticas, condenas, justificaciones ni sentimientos de culpa.

Es la práctica continua de la meditación la que permite que tu vida se haga consciente. La que te dará mayor claridad para ver lo que al común de los ojos no es posible ver. Solo tomando la responsabilidad de trabajar en ti mism@ es que será posible el convertirte en fiel guardián de ti mism@ y con ello asimilar lo que has venido a aprender y sanar en esta vida.

Marinés Medina Hernández

Bioterapeuta y Coach Bioemocional