Mediante los hábitos somos capaces de transformar nuestro mundo, son las actividades que realizamos cotidianamente las que determinarán nuestra calidad de vida.
No es necesario que nuestra vida sea perfecta para que sea plena. Vivir a plenitud es gozar de paz, armonía y salud.
A continuación enumeramos 10 hábitos que sin duda te llevarán a ese estado de plenitud:
1. Mantén una alimentación sana.
Come sano. Una dieta antiinflamatoria y equilibrada, evitando el consumo y/o abuso de azúcares, harinas procesadas, frituras, preservantes químicos, saborizantes artificiales y alcohol habla mucho del aprecio a tu cuerpo.
2. Realiza actividades físicas continuas.
Es necesario que todos los músculos de tu cuerpo entren en funcionamiento. No hay excusas que valgan para llevar una vida sedentaria, que resulta tan perjudicial para la salud.
Existen rutinas sencillas para personas que no tienen oportunidad de ir al gimnasio, las puedes encontrar en Internet.
El baile sencillo en casa, las caminatas diarias de 3 kilómetros mínimo nos permiten oxigenarnos y salir de la inactividad física.
3. Hidrata las células de tu cuerpo.
El promedio de ingesta diaria de agua es de 1.5 a 2 litros. Cantidad que varía según las necesidades personales. Dependiendo de las actividades realizadas y la temperatura del ambiente.
Es importante evitar el exceso de diuréticos en infusiones o aguas de hierbas porque no permiten que las células se mantengan hidratadas.
4. Cuida tu calidad de sueño.
Es importante dormir bien y suficiente. Para mejorar tu calidad de sueño: Mantén un horario para ir a dormir, procura oscurecer el ambiente, incrementa durante el día tu actividad física, evita las comidas de digestión lenta a partir de las 7 de la noche. Apaga la mayor cantidad de dispositivos electrónicos en tu dormitorio.
5. Realiza actividades sociales.
Somos seres sociales. Procura mantenerte en contacto con más personas. Ya sea presencial, virtual o a distancia. Interactúa con otras personas. Visita museos, centros comerciales, intercambia saludos, sonrisas, comentarios, etc.
6. Encuentra el lado positivo de la vida.
En todo suceso existe una enseñanza. Procura verlo desde esa óptica y tu vida cambiará.
Procura mantener un diálogo interno positivo y amable contigo mism@.
7. Refuerza y aumenta las relaciones saludables.
Mantenernos en contacto con nuestros vínculos afectivos nos reconforta, alegra y reduce el estrés.
8. Cuida tu higiene personal y el lugar donde habitas.
Bríndate atención en el plano físico, mental, emocional y espiritual. Como te ves es el reflejo de lo que llevas dentro. Igualmente, mantén ordenado y limpio el ambiente en el que te desenvuelves.
9. Conéctate con la naturaleza.
Un paseo sin zapatos en un jardín, el campo o la playa equilibra nuestro campo electromagnético. El tener un jardín en macetas, visitar parques, recorrer ambientes naturales te recargará de energía positiva.
10. Gestiona adecuadamente tus emociones.
El estrés es natural, nos sirve para identificar los conflictos internos que están por resolver. Lo que es perjudicial es el estrés prolongado o permanente.
La aceptación y la observación consciente de nuestras emociones, sin juzgarlas son permitirán superar situaciones difíciles y colocar las emociones a nuestro favor para nuestro crecimiento personal.
Ten por seguro que al incluir estos 10 hábitos en tu vida disfrutarás cada instante y te permitirá mantenerte en un estado de plenitud total.
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