NUESTRA SOMBRA - ESE LADO OCULTO QUE LUCHA POR SALIR

Todos somos luz y oscuridad.

Una de las tareas más difíciles en el camino del autoconocimiento es aceptar aquellos rasgos ocultos de nuestra personalidad que no son aceptados o 'bien vistos' en la sociedad.

Esos rasgos oscuros se encuentran instalados en nuestro inconsciente y conforman lo que Carl Jung tipificó como "Sombras" término que tomó de Friedrich Nietzsche.

Qué vienen a ser nuestras sombras.

La sombra es aquella parte nuestra que se encuentra en permanente lucha con nosotros mismos. El lado 'bueno', convencional, que mostramos a todos y aquel lado transgresor que nos causa satisfacción cuando sale a flote sin restricciones de ningún tipo.

Ese lado oculto se encuentra en permanente dicotomía luchando por salir. Lo cual conlleva a que muchas veces nos sintamos agotados porque implica un gran gasto de energía en cuanto se ejercen o se niegan. Además de la fluctuación extrema de hormonas en un corto período de período. Como por ejemplo: los brotes de violencia, bloqueos, fobias, exceso o rechazo total de sexo, sustancias, comida, actividades, situaciones, etc.

Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma -Carl Jung

La represión de las sombras en algunos casos es tan fuerte que la persona que la vive, puede presentar durante largos períodos trastornos de ansiedad y síntomas en su biología como: neuralgia del trigémino, parálisis facial, hemiplejia, litiasis renal y vesicular, etc.

Esta lucha interna sirvió a Robert Louis Stevenson, en el año 1886, como inspiración para crear su obra “Dr. Jeckyll y Mr. Hyde”.

Este caso es la representación de un extremo que no todos llevamos dentro.

Para entenderlo mejor, Jung señaló dos tipos de sombras:

La sombra personal, la que llevamos todos con nuestras frustraciones por expectativas no alcanzadas, miedos/fobias, egoísmos y situaciones negativas comunes o complejas.

la sombra impersonal, que lleva la esencia de lo que vendría a ser 'la maldad' de la sociedad o los elementos antisociales. Esta sombra es la que controla las mentes de los genocidas, asesinos despiadados, etc.

Cómo aceptar nuestras sombras.

Nadie se ilumina fantaseando figuras de luz, sino haciendo consciente su oscuridad. - Carl Jung

Se nos ha hecho creer que la oscuridad es mala. Nada más falso. Estamos en un plano de supervivencia con un vehículo biológico que llamamos cuerpo, el cual es necesario preservar.

Para llevar una vida plena, lo ideal es aceptarnos y amarnos con nuestra luz y oscuridad.

Para ello desde nuestra psique es importante reconocer, aceptar e integrar nuestras sombras como un todo de nuestro 'yo integral' .

1er Paso. Lo primero es identificarlas.

Observamos cada una de nuestras emociones:

Si reprimimos nuestras emociones o por el contrario, actuamos exageradamente. Allí está nuestra sombra.

Cuando criticamos constantemente sobre un mismo tema. Allí está nuestra sombra.

Cuando no nos gusta algo de manera tajante y ni siquiera lo podemos soportar. Allí está nuestra sombra.

Cuando algo nos genera dolor, miedo o rabia y no somos conscientes de la causa original. Allí está nuestra sombra.

Lo que resiste persiste. Lo que aceptas te transforma - Carl Jung

2do Paso: Aceptar nuestra sombra. No luchar más contra ella.

Si reconocemos nuestra sombra como aprendizaje y mecanismo funcional, sin juzgarnos y sin juicios estaremos contribuyendo a nuestra autoaceptación.

Beneficios de la autoaceptación :

Comunicarnos adecuadamente con nosotros mismos.

Tomar el control de nuestra sombra y no que sea ésta la que nos controle.

Mejorar nuestra relación con nosotr@s mism@s y por consiguiente con los demás.

Descubrir cuando estamos proyectándonos en los demás. Reconociendo que la realidad de cada uno es diferente a la nuestra.

Desprendernos de sentimientos de culpa que nos provoca el autocastigo como merecimiento.

Aceptar nuestra oscuridad es el inicio de una sana convivencia de auto respeto con nosotros mismos y los demás.

3er Paso: La integración de las sombras.

Lo importante es canalizar esa sombra positivamente. No verla más como algo negativo. Podemos aprovecharla en nuestro crecimiento e impulso para alcanzar nuevos logros.

Por ejemplo: Si nuestra sombra es ira contenida, que esa energía sea empleada en actividades que requieran fuerza y autocontrol.

Todos tenemos el derecho a ser felices. Para lograrlo, es necesario vivir con autenticidad, integrar cada parte de nuestra personalidad.

Definitivamente, conocer ese lado oscuro, constituye una importante revelación que nos permitirá sentirnos libres y orgullosos de nosotros mismos para alcanzar todo lo que nos propongamos.

Marinés Medina Hernández

Bioterapeuta y Coach Bioemocional